13 PESAN UMUM GIZI SEIMBANG

1. Makanlah aneka ragam makanan
2. Makan untukmemenuhi kecukupan energi
3. Makan makanan sumber cho ½ dari kebutuhan energi
4. Batasi konsumsi emak & minyak ¼ kebutuhan energi
5. Gunakan garam beriodium
6. Makanlah makanan sumber ezat besi
7. Berikan ASI saja pada bayi smapai 4 bulan
8. Biasakan makan pagi
9. Minumlah air bersih yang aman dana cukup
10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga teratur
11. Hindari minim minuman beralkohol
12. Makan makanan yang aman bagi kesehatan
13. Bacalah label pada makanan yang dikemas

INha” N GooD bye first Love….,
“Inha”,begitulah orang memanggilku. Dirumah, sekolah dan dimana saja. Karena aku anak bungsu, orang-orang nyangka kalo aku itu anak manja yang ngga pernah kerja atau bantuin nyokap dirumah, padahal itu salah besar! Emang sih,,ada dikit manjanya tapi aku tu malah jadi orang yang tiap hari diomelin, dipanggil INAAAAAAAAAA… kenapa kira????? Itu karena nyokap, bokap, n kakak-kakakku tu selalu aja nyuruh begini-begitu mentang-mentang aku yang paling kecil jadi seenaknya aja nyuruh-nyuruh. Sebel!!!!
Oya! Sebenarnya sekarang ini aku pengen nyeritain soal kisah aku waktu masih SMA dulu. Yaaa g jauh beda sih ama kisah-kisah yang lain. Pertama-tama waktu masuk SMA, aku tu mikirnya sama aja pastinya dengan waktu dSMP, palingan bedanya cuman seragamnya & pelajarannya aja, eh ternyata salah besar.. ada yang namanya MOS (masa orientasi/perkenalan) kita alias murid baru mesti di kader dulu, mana ribet banget, pakaiannya udah kayak orang gila. Heheheeee… Setiap aku ingat masa SMA, apalagi pada saat MOS, aduuuuuh malu-maluin aja, aku dulu pernah nangis gara-gara seorang senior cewek bentak-bentak aku soalnya aku g mau kasih info tentang kakakku yang lagi dia taksir,, abis dia g panteslah jadi iparku, bukannya karena dia ngga cantik cuman karena ada deh! Oh iya, ada yang kelupa, pada saat aku di bentak-bentak trus aku nangis, datanglah seorang senior cowok nolongin aku dari si nenek lampir, dia bagaikan pengeran pada saat itu (pangeran kodok Hik..hik..hik..) Sambil nangis tanganku ditariknya dan aku sih g senang-senang amat abisnya aku g kesemsem liat tampangnya. Dan ternyata,setelah beberapa hari berlalu, dia datang kepadaku dan menyatakan cintanya.. oooh my gosh! Tapi..meskipun dia itu salah satu murid ternakal N ditakutin di sekolah, aku g takut untuk nolak dia, tapi dengan alasan kalo aku udah punya cowok. Padahal aku tu jomblo nalias belum pernah pacaran. Heheheheeeee karena sebenarnya aku tu punya prinsip aku baru mau pacaran nanti kalo udah di bangku kuliah. Tapi, gara-gara kata salah satu temen dekatku bilang kalo aku itu “jomblo 4efer dari lahir” aduh kata-katanya bikin aku tersinggung banget, mana pas ngomong pake ketawa lagi. Uuuuhhh nyebelin!!!
Setelah kejadian itu aku berfikir aku harus punya cowok. Tapi harus perfect, harus cakep n keren disekolah ini,TITIK! Walaopun waktu masih kelas 1 lumayan banyak juga cowok yang nyoba PDKT gitu padaku, malah temen-temen sekelasku aja ada 3 orang, belum lagi senior n ada juga sih anak SMP. Tapi ngga ada tuh yang sesuai dengan ketentuan yang udah aku buat. Dan akhirnya setelah aku naik ke kelas 2, seorang senior cowok yang bernama Awal, temen dari pacar sahabatku ternyata naksir aku bo’. Padahal ngga ada sedikitpun filling aku kalo dia bakalan suka sama aku,abisnya aku ngga akrab sama dia. Waktu dia nembak, aku sih sebenarnya seneng cuman masalahnya aku taunya dia udah punya pacar, tapi katanya sih udah putus, aku jadi bingung trus aku bilang aja aku pikir-pikir dulu. Dalam hati sihh sebenarnya aku juga suka sama dia karena dia udah sesuai dengan kritaria cowok idamanku. Tapi..jadi cewek tu mesti nunjukin sikap kalo kita itu ngga gampangan. Ok, setuju girl??!
Udah lebih sebulan aku juga belum ngasih jawaban sama Awal, abis libur sih..bulan Ramadhan. Dan setelah masuk sekolah lagi,abis apel pagi awal langsung nyamperin aku ke kelas n nanyain gimana jawaban aku. Mmmmmm.. iya! Aku terima kamu jadi pacar aku, eh dan dia keliaatannya seneng banget. Setelah beberapa hari aku resmi jadian sama Awal, ya namanya juga baru pacaran, gimana ya?? Yaaa gitu deh! Kita cerita-cerita tentang keluarga kita masing-masing dan kebiasaan.. ya saling mengenallah satu sama lain. Dan sterusnya…..
Setelah 3 bulan berlalu,ada sedikit masalah dengan hubunganku sama awal, aku dengar gossip kalo Awal itu pacaran dengan adek kelasku, tapi aku sih g percaya sebelum aku liat sendiri faktanya lagian tiap hari awal selalu bareng aku, nganterin aku pulang jadi mana sempet deket sama cewek lain. Tapi setelah beberapa hari, karena waktu itu aku pulangnya bareng sama sahabat-sahabatku, dan didepanku mataku dia lewat sambil ngegoncengin cewek lain, asli baru kali ini aku ngerasaain sakit atiiii banget!! Kurang ajar ternyata gossip itu bener.. tapi, seorang SHAQIENA g boleh lengah diMata cowok. Aku tetep Cool aja, walaupun pulang naik ojek. Huk..huk..huk… Pas nyampe rumah, masuk deh SMSnya trus aku balas “ternyata cowok yang aku banggain hanya bisa bikin aku malu di depan sahabat-sahabatku” setelah terkirim trus dia malah nelpon N minta maaf. Dalam hati “enak aja ni orang” tapi kalo aku putus pasti tu cewek selingkuhannya yang bakalan seneng N bangga, g boleh gitu! Akhirnya aku putusin kalo emang Awal bener-bener merasa bersalah, dia harus mutusin N bilang sama tu cewek di depan Aku n sahabat-sahabatku kalo dia cuman main2 aja. Dan Awal setuju, karena emang aku tau kalau awal itu emang sayang sama aku. Dan keesokan harinya pada saat istirahat, aku sama awal dan temen-temenku pergi ke kelas selingkuhannya Awal untuk nyelesein masalah. Sebenarnya sih, malu-maluin banget, diliatin ma anak2 yang lain apalagi hanya Karena masalah cowok, g ada deh dalam kamus aku. Tapi.. disisi lain aku juga g mau malu aku putus gara-gara cowokku direbut junior. Tengsin donk?!!
Setelah semuanya selesai, aku tau cewek tu pasti malu banget udah digituin. Tapi itukan salahnya awal dan cewek itu sendiri, makanya kalo udah tau tu cowok dah punya cewek g usah sok kecentilan deh.. setelah 2 minggu berlalu, ada masalah baru lagi, ternyata sodara-sodara.. aku baru tahu 1 hal bahwa awal dan pacarnya sebelum aku, mereka belum PUTUS… beneran deh, shock banget deh. Sumpah!! Aku jadi malu sama diri aku sendiri, aku tuh dah ngambil pacarnya orang. Ooh my Gosh!! Ni bukan aku banget deh, g ada sedikitpun niat aku untuk jadi perusak hubungan orang,.tapi mo gimana lagi, semuanya udah terlanjur, aku udah terlanjur sayang dan begitupun jg awal. Tapi fikirku ini g boleh dilanjutin, awal harus kembali sama Jum (pacarnya yang dia bilang udah putus) waloupun sebenaranya ini bukan kesalahanku, tapi aku juga salah sih kenapa aku g nyari tau dulu dia udah beneran putus apa ngga. Tapi, Awal g mau lagi balik sama Jum, kataanya dia udah sayang banget sama aku, padahal aku bilang ngga apa-apa, aku rela kok. Tapi awal tetep aja g mau… aku jadi bingung (@_@)!!
Ya udah, terlanjur basah ya mandi aja sekalian! Awal tetep jalan sama aku, dan nambah lagi deh musuh, jum N temen-temennya pada benci lihat aku, padahal dulu setiap ketemu selalu senyum, tapi setelah kejadian itu bibir yang biasanya melebar kesamping berubah malah miring kekiri.
G papa yang penting aku adah seneng karena itu artinya Awal emang bener-bener serius sama aku. Setelah Awal lulus, kita udah jarang ketemunya, yang biasanya kalo istrahat kita ke kantin bareng ngobrol ma dia bareng temen-temen, dianterin pulang, g ada dia naik ojek lagi deh! gitu seterusnya… sampe pada suatu masalah baru…
Mungkin karena jarang ketemunya N aku kan emang anaknya jarang keluar, abis keluar bentar dicariin. Mana aku juga jarang ngeSMS dia.,mungkin krena itulah awal selingkuh lagi. Dan semuanya baru aku sadari setelah putus sama dia. GOoD Bye my first love……

rada dikit sial,,

Hari ini sebel deh seharian hujannnnn teruz. BT, jdnya g bisa naik motor lagi ke kampus, bis g punya mantel sih. yaa daripada basah-basahan ke paksa deh naik pete2 lagi, kayaknya hari ini aku rada sedikit sial deh, tau ngga??! Tadi waktu makan di Kantin pesenannya tuh datang pas temen2q udah selesai makannya alias udah abis, bayangin aja deh mana udah laper banget, temen2 di depan mata udah pada makan, akunya cuman bisa nahan air liur yang yang kayaknya udah pengen netes aja, huhuuuuu… malu deh kalo sampe ketahuan nelen-nelen liur. He..hee…

Bis itu kan udah g da kuliah lagi, Q ma temen2 pergi nonton filmnya radit yang kambing jantan itu loh, kalian pasti tau khan??! d M-tos abisnya murah plus lebih deket dari kampus. Seru juga filmnya ya waloupun agak jauh beda juga ma bukunya karena ga semua juga cerita yang ada dalam bukunya itu dimasukin ke film. Pada film itu yang ke banyakin diceritaain yaitu kisah cintanya ma kebo N kebingungan si radit dalam nentuhin kelanjutan studinya. Lucuuu deh ternyata radit itu aslinya emeng bener-bener kocak abis deh, alias hamper ancoooor banget!. (dalam film sih,.)

Bis nonton Q pulang deh ke rumah naik pete-pete, trus yang lucunya lagi mobil pete-petenya ga tau apa mesinnya yang kebakar atau ke habisan air kalee ya,tiba-tiba aja keluar asap, ya kita para penumpang karena panik buru-buru turun dari pete-pete, trus setelah itu Q langsung nyari pete-pete yang lain, ya emang sih terkesan rada g punya rasa prikemanusiaan gitu, masa langsung maen kabur aja trus ga bayar lagi, he,,hee,, sorry buru-buru sih udah ampir magrib masalahnya coy. Huh bener-bener hari yang nyebelin.. tapi g boleh mengeluh ya?! Namanya juga roda kehidupan pasti akan selalu berputar.

i'm RAN Lover's

NOTHING LET'S FOREVER

Baby, I know that sometimes you don't get it
Why we're always torn apart
Now we don't want us to get separated
Because you're always in my heart

And if you love me baby, let's go crazy
Let's turn this world around
Oh, baby I'm your man and you're my lady
Loving you is what I do
Because of you I feel free now
reef:
Nothing last forever, but baby I
..I'm gonna keep coming back..
to keep this love on the track, yeah
Nothing last forever, but baby I..
I'll trySo hardTo keep you coming back for more

Baby if I die today
I want you to know that I love you all the way
So baby please I'm begging you to stay
Because baby, you're my shining star
Oh, baby I will hold you tight
I'll make you feel safe every time
you're by my sideDon't hesitate because everything will be alright
Loving you is what I do
Because of you I feel free now

reef:
Nothing last forever, but baby I..
I'm gonna keep coming back..
to keep this love on the track, yeah
Nothing last forever, but baby I..I
'll trySo hardTo keep you coming back for more

konsep diri

Konsep diri itu meliputi apa yang kamu rasakan tentang diri kamu. Menurut Anita Taylor et al,kalau konsep diri itu sebagai "all you think and feel about you, the entire complex of beliefs and attitudes you hold about yourself"
Kecenderungan untuk bertingkah laku sesuai dengan kosep diri disebut sebagai nubuat yang dipenuhi oleh diri sendiri. Bila kamu berfikir kamu orang bodoh, kamu akan bener-bener menjadi orang bodoh. Bila kamu merasa memiliki kemampuan untuk mengatasi persoalan, maka persoalan apa pun yang kamu hadapi pada akhirnya dapat kamu atasi. Kamu berusaha hidup sesuai dengan lebel yang kamu leketkan pada diri kamu. (You don’t think what you are you are what you think.

ORANG LAIN merupakan factor yang dapat mempengaruhi konsep diri. Kita mengenal diri kita dengan mengenal orang lain lebih dahulu, bagaimana kamu menilai diri saya, akan membentuk konsep diri saya. Harry Stack Sullivan menjelaskan bahwa jika kita diterima orang lain, dihormati, disenangi karena keadaan diri kita, kita akan cenderung bersikap menghormati dan menerima diri kita. Sebaliknya, bila orang lain meremehkan diri kita, menyalahkan dan menolak kita, kita akan cenderung tidak menyenagi diri kita.
Teman-temen yang lagi baca blog aku, bis minta tolong g?? gimana sih penilaian kamu tentang diri aku. Nah di bawah ini akan ada beberapa pertanyaan tentang gimana sih aku menurut kalian. So,dicoment yaa!!

Bagaimana watak saya sebenarnya??
Apa yang membuat saya bahagia atau sedih?
Apa yang sangat mencemaskan saya??
Bagaimana kamu memandang saya?
Apakah kamu menghargai saya atau merendahkan say?
Apakah kamu membenci atau menyukai saya?
Bagaimana pandangan kamu tentang diri saya?
Apakah saya orang yang cantik atau jelaek??
Apakah tubuh saya kuat atau lemah?

Tidak semua orang lain mempunyai pengaruh yang sama terhadap diri kita. Ada yang paling berpengaruh , yaitu orang-orang yang apling dekat dengan diri kita. Mereka adalah orang tua, saudara dan orang yang tinggal satu rumah dengan kita. Dari merekalah, secara perlahan-lahan kita membentuk konsep diri kita. Senyuman, pujian, penghargaan, pelukan mereka, menyebabkan kiata menilai diri kita secara posituf. Ajekan,cemoohan, dan hardikan membuat kita memandang diri kita secara negatif.

Sakinah, yang akrabnya dipanggil inha merupakan anak terakhir dari empat bersaudara, alias anak bungsu gitu, yang kata orang sih paling dimanja,tapi perasaan ngga juga. ehm, kata orang sih diantara saudara2ku Q yang paling cantik, ya jelaslah secara saudara2nya alis kakak2Q itu cwo semua. He…hee… dalam keluargaku aku emang yang paling dimanja sama bokap, tapi nyokapku tu sedikit cerewet sih hobinya Cuma ngomel2 tapi dia tuh bener2 seorang ibu yang terbaik, seorang istri yang pengertian, dalam menghidupi keluarga dia juga ikut bantu2 mencari nafkah suaminya alias bokapku, padahal pekerjaannya dirumah banyak sekali, mana ngurus anak, ngurus suami, ngurus keuangan, hebatkan IBUku.. dia ngga membeda2kan anaknya, dia bener2 ibu yang sangat fair dalam memberikan kasih sayang sama anak2nya, pkonya klo ngomongin masalah ibu pasti ngga ada batasnya deh,, pasti bagi kalian ibulah yang terbaik dalam hidup ini. Bukan begitu flend?!!!!
dari lahir,TK, SD sampai SMA aku tinggal sama orang tua, yang setiap kebutuhanku, baik itu makan, pakaian selalu di tangani ma nyokap, dan semuanya itu harus aku tinggalkan semenjak aku menjadi mahasiswa, semuanya aku urus sendiri, makanku, pakaian, belum lagi klo sakit, sedih,,,, rasanya harus ngurus diri sndiri, padahl dulu klo Q sakit pasti dimanja2in, mau makan apa dibeliin, klo lagi takut sendiri aku bisa tidur sama nyokap sambil kepalaku ini dibelai2, ooo ibuku… aku kangee….nnn banget padamu.
Hidup tanpa orang tua bener2 susah ya, belum lagi kalo uang yang dikirim pas2an rasanya perihhhh sekali kehidupan ini. Q jadi ingat waktu SMA, mo makan apa, mo beli apa bisa secara tiap hari yang dihadapi didepan hanya orang yang ngasih kita duit, pasti kalian ngga nngerti kan?! Gini loh, bokapku tuh pengusaha, dia jual alat2 bangunan, listrik, pkonya kayak tkonya orang cina geto. So, tiap pulang sekolah aku mesti bantuin, waloupun Cuma jadi kasir tapikan capek juga, mana ngantuk bis pulang dari skul bukannya tidur malah jaga toko. Ya dasar anak SMA, rasa tanggung jawabnya belum ada, taunya hanya jalan, ngegosip sama temen, ataupun sekedar smsan ngga penting sama sama someone atau kenalan baru. He..hee..
Pkonya semua itu ilang semenjak aku jadi mahasiswa, walopun aku hanya dituntut untuk belajar dan belajar, tapi rasanya bener2 bedaa banget kita harus bener menjalani kehidupan yang sesungguhnya, ciee makanya aku tu jadi kangen dengan saat waktu dirumah, walopun kalo diingat2 banyakan diomelin kalo dirumah, tapi itulah yang bikin aku jadi makin kangen dengan suasana rumahku.
Sabar,,,,sabarlah hati pasti kan ada balasan stimpal untuk semua ini. Ya mudah2an aja Q bisa menjadi kebanggan orang tuaku, N bisa membalas segala jasa, budi tenaga dan kerja keras mereka selama ini terhadapku. AMIENNN……